siłownia w

[...] Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkowka okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie tylko gainer przed i [...]

[...] do siłowni!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetka,siła Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak , planuje zamówić sztange 25 kg Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Jak nie masz na tyle zaparcia, żeby poczytać i samemu to ułożyć to jak ty widzisz trzymanie diety? A co dopiero jej ułożenie a później szukanie i stosowanie zamienników. Słabo twoją karierę z siłownią widzę. Wejdź w Spis tematów i czytaj, Odsyłam do treningu domatora skoro nie masz dostępu do siłowni Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-08-01 [...]

[...] : Nabranie masy, wyrzeźbienie ciała i poprawa kondycji. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt. Dieta : Rano płatki czekoladowe, ewentualnie jakieś kanapki i serem żółtym i szynką, czasem owoce, jogurty. Na [...]

[...] w seriach właściwych) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: na + 300kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 1.71 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta krótka/długa, lekko i mocno łamana, sztangielki, ławka prosta, skośna, wyciąg, maszyna butterfly i na triceps, drążek Dieta : [...]

Hmm sam nie wiem. Mogę Ci opisać co jem Rano jajecznica 4 jajka w międzyczasie kefir Obiad torebka ryżu i około 200 g piersi z kurczaka siłownia - suple po siłowni - ryz piersi z kurczaka kolacja - twaróg gdzieś 300g i do tego jeszcze jeden kefir

[...] : 185cm Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni : 7 miechow Uprawiane inne sporty : koszykowka pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli plan 1 to tylko sztanga lawka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet silownia... Dieta : ogolna [...]

[...] - hantle 12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, atlas, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 2x dziennie ww i 1x białko

[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w piwnicy ( ławeczka, hantle , sztangi , brak wyciągu i drążka) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] inne sporty: W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W przygotowaniu. Od dawna stosuję zasadę 5-6 posiłków co 3 godziny. Miewałem okresy kiedy stosowałem bardzo [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma, hantle 8kg,4kg,3kg,5kg, szntaga 30kg Dieta : Niżej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] z niższych ciężarów i co trening dokładałem po 1-2,5kg, a niektórych ćwiczeniach stosowałem tzw rampe schemat tygodnia wyglądał u mnie tak: poniedziałek mma wtorek siłownia środa hiit czwartek mma piątek siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ... Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ... Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 01:43:25

Hej potrzebuje podpowiedzi czy clen będzie dobrym środkiem dla zwiększenia rezultatów przy odchudzaniu wzrost 172cm waga 80kg, w pasie 90 cm dieta proteinowa 3 razy w tygodniu siłownia ćwiczenia wysiłkowe,

[...] - 4 ćwiczenia na jedną partie mięśni 4 serie po 12 powtórzeń, przerwy ok. 30 sek między seriami i ok 60 sek między ćwiczeniami - cardio ok 50 min na 70% intensywności * pon (siłownia) wt (siłownia) śr (siłownia lub off) czw (siatkówka plażowa lub siłownia) pt (siłownia lub koszykówka) sob (koszykówka lub off) niedziela (koszykówka lub off) Ok 2 [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca standardowo 8h przy biurku, ew. delegacja no i wtedy to długo długo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od teraz siłownia 4 razy w tyg. + aeroby. Odżywianie: Kiedyś, wszystko co się dało, jak sądzę sporo niezdrowego jedzenia, posiłki nieregularne, często podjadanie, teraz 4 posiłki o [...]

dretwy widzę że jesteś znawcą sprzętu do wyciskania ten sprzęt który ja podałem jest akurat z górnej półki a twój argument że to jest g**** bo ma tylko jedno ustawienie jest smieszny profesjonalne lawki odznaczaja sie tym ze maja tylko jedno ustawienie wlasnie takie lawki z jednym ustawieniem sa stosowane na MP i wszyskich innych w WL takie ławki [...]

[...] na słowni: ok 1 roku ale to jest prawie zero Uprawiane inne sporty: dla przyjemności kolarstw gram także w siatkówke ale to zależy od pogody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,drążek,hantle, sztanga Dieta: na razie nie ale z czasem będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Straaasznie zabiegany dzień. Jak byłem na siłowni dostałem tel od kumpla iz mam sie zbierac bo on dostal wolne i jedziemy mieszkania ogladac do gliwic na studia. To tez silownia bez aero. Dobrze ze szame mialem gotowa i wzialem ze soba do pojemnikow jednak nie zdazylem pocykac zdjec tym razem, a mieszkania i tak nie znalezlismy Dzis jedziemy [...]